6 อาหารบํารุงมดลูกและรังไข่

นี่คือ 6 อาหารแนะนำบำรุงมดลูกและรังไข่ให้แข็งแรง เพื่อการเตรียมพร้อมมีน้องในอนาคตจะได้ง่ายขึ้น แล้วยิ่งว่าที่คุณแม่ที่เตรียมผนังมดลูกเพื่อใส่ตัวอ่อน ต้องบำรุงให้เต็มที่เลย จะได้มีผนังมดลูกสวยๆ พร้อมต้อนรับลูกน้อย

ผักใบเขียว:

ผักโขมผัดน้ำมันหอย ผัดผักคะน้าฮองกง สเต็กบรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง ผักเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินอีและกรดโฟลิก ซึ่งช่วยในการรักษาสมดุลของมดลูกและช่วยในการเร่งไข่ตก

โปรตีนจากไข่

ไข่ ช่วยในการสร้างฮอร์โมน เสริมการเจริญเติบโตของฟอลลิเคิลในรังไข่ ช่วยบำรุงผนังมดลูกให้หนาตัวพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ หรือ ใส่ตัวอ่อนได้ ช่วงกระตุ้นไข่ สามารถทานบำรุงไข่ วันละ 1-2 ฟองได้ ส่วนช่วงเตรียมผนังมดลูก เพิ่มเป็นวันละ 2-3 ฟอง เพื่อให้พร้อมต่อการใส่ตัวอ่อน

อะโวคาโด

อะโวคาโดมีไขมันดี โฟเลตและวิตามินต่างๆ ต่อการผลิตฮอร์โมนเพศที่จำเป็นต่อการตกไข่ มดลูกแข็งแรง ช่วยเสริมสร้างผนังมดลูกให้หนาตัวขึ้น พร้อมให้ตัวอ่อนฝังตัว โอกาสในการมีน้องก็จะมีมากขึ้น

ธัญพืช ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต

ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ธัญพืช ควินัว ขนมปังโฮลเกรน ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ระบบสืบพันธุ์ เพราะมีไฟเบอร์สูง ช่วยควบคุมระดับเอสโตรเจน รักษารอบเดือน การตกไข่ให้เป็นปกติ

ถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ เต้าหู้

ถั่วเหลืองในน้ำเต้าหู้ จะมีไฟโตเอสโตรเจนที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนของเพศหญิง จึงช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน กระตุ้นระบบสืบพันธุ์เพศหญิง ช่วยบำรุงมดลูกและรังไข่ได้

ปลาทะเล แซลมอน ทูน่า แมคเคอเรล

มีโอเมก้า 3 ค่อนข้างสูง ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงและลดการอักเสบในมดลูก ปรับเยื่อบุโพรงมดลูกให้เหมาะสมกับการฝังตัว เสริมความแข็งแรงของผนังมดลูก