อ่อนเพลียเรื้อรัง ระวัง ! ฮอร์โมนล้า ต่อมหมวกไตล้า

(Adrenal Fatigue)

ส่วนใหญ่อาการอ่อนเพลียเป็นประจำ เหนื่อยล้าเรื้อรัง ที่พยายามพักผ่อนยังไงก็ไม่สดชื่นสักที อาจเป็นผลมาจากการทำงานหนักของต่อมหมวกไตที่มากเกินไปจนเกิดอาการล้า จากภาวะความเครียดสะสมก็ได้

ซึ่งมีฮอร์โมนตัวสำคัญในต่อมหมวกไต 2 ตัวหลักๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง เมื่อต่อมหมวกไตล้า คือ

1.ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) : เป็นฮอร์โมนความเครียดตัวหลัก จะมีมากในตอนเช้า ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว มีพลัง พร้อมลุยงาน

• คอร์ติซอลจะหลั่งเพิ่มมากขึ้น ถ้าหากเราหักโหมงานหนัก กังวลมากเกินไป จนเกิดภาวะเครียดสะสมเรื้อรัง ร่างกายก็ยิ่งเสื่อมโทรมและแก่เร็ว
• คอร์ติซอลหลั่งน้อยไป ร่างกายก็จะไม่สดชื่น อ่อนเพลีย ไม่มีแรงนั่นเอง

2.ฮอร์โมน DHEA : สำคัญทั้งในระบบ ฮอร์โมนเพศทั้งผู้หญิง ผู้ชาย, ภูมิคุ้มกัน ต้านความชรา เพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย และ การตอบสนองต่อความเครียด ช่วยต้านความเครียด ดังนั้น DHEA จะลดลงเมื่อร่างกายเผชิญความเครียดสะสมเป็นเวลานาน

เช็กลิสต์ เราเข้าข่าย “ต่อมหมวกไตล้า” รึเปล่า

การนอน :

• รู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรัง แม้นอนครบ 8 ชั่วโมง
• ตื่นเช้ายากมาก ต้องใช้กาแฟ / ของหวานกระตุ้น
• ง่วงช่วง บ่าย 2 – 4 โมงเย็น
• กลางคืนไม่อยากนอน ตาสว่าง (คึกคักตอนดึก)
• ง่วงแต่นอนไม่หลับ หลับไม่ลึก

สมาธิ การทำงาน :

• สมาธิสั้น เบลอ ขี้ลืมง่าย (Brain Fog)
• รับมือกับความเครียดลดลง
• อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า วิตกกังวล

ความอยากอาหาร - ฮอร์โมน:

• อยากกินของหวาน / คาเฟอีน / ของเค็มบ่อย ๆ
• น้ำตาลในเลือดตกง่าย มือสั่น หิวบ่อย
• ประจำเดือนมาไม่ปกติ (ในผู้หญิง)
• ความดันต่ำ หน้ามืดเวลาเปลี่ยนท่า
• ภูมิคุ้มกันต่ำ ป่วยง่าย หายช้า
• ผมร่วง ผิวแห้ง ใบหน้าหมองคล้ำ

จากเช็กลิสต์ข้างต้น สามารถใช้ประเมินตนเองเบื้องต้นก่อนได้ หากต้องการฟื้นฟูความอ่อนล้าให้เลือดลมไหลเวียนดี ร่างกายสดชื่นขึ้น ด้วยศาสตร์จีน อาทิ ฝังเข็ม ครอบแก้ว และยาจีนบำรุงได้