หน้าฝนนี้ สุขภาพดี ไม่มีป่วย

1. ไม่นอนดึกเกิน 5 ทุ่ม งีบกลางวัน 1 ชั่วโมงช่วยให้สดชื่น เพิ่มพลังทำงาน
2. ปรับแอร์ไม่เย็นเกินไป ระบายอากาศให้ห้องถ่ายเทไม่อับชื้น
3. เปิดพัดลม ไม่เป่าโดนศีรษะ ท้ายทอยนานจะทำให้ปวดคอ ปวดหัวได้
4. ไม่ออกกำลังกายเสียเหงื่อมากไป ออกเบาๆ เช่น เดินออกกำลัง เต้นรำ ไทเก็ก
5. ทานเมนูน้ำแกง ซุปใส (ไม่เข้มข้น ไม่กะทิ) เช่น แกงจืดเต้าหู้ ซุปสาหร่าย ผัดถั่วงอก เลือดหมู
6. ทานอาหารแต่พอดี ไม่มัน ไม่หวานจัด ไม่อิ่มแน่นท้องจนเกินไป
7. ทานถั่วดำ ถั่วแดง ลูกเดือย ถั่วแระ ต้มทาน หรือเป็น โจ๊กถั่ว
8. เครื่องดื่ม เช่น น้ำเก็กฮวย เต้าทึงลูกบัว น้ำงาดำ น้ำซานจา
9. ชาสุขภาพอุ่นๆ เช่น น้ำขิงกับน้ำตาลทรายแดง ขับความเย็นชื้นในร่างกายได้ หรือ ชาเก๋ากี้ ชาเก๊กฮวย ช่วยคลายอารมณ์ บำรุงสายตาได้

เราลองมาปรับการใช้ชีวิต การทานอาหาร เพื่อสุขภาพหน้าฝนกันดูนะคะ