ดื่มน้ำที่ดี ควรดื่มอย่างไร
กุยถัง เวลเนส
น้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมในทุกๆวันจะทำให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย น้ำช่วยเพิ่มความสดชื้น รู้สึกผ่อนคลาย เลือดไหลเวียนดี…
น้ำเป็นเหมือนยาชนิดหนึ่งของหมอที่ช่วยรักษา ฟื้นฟู ป้องกันอาการป่วยได้เป็นอย่างดี น้ำมีส่วนช่วยปรับสมดุลร่างกาย เช่น ร่างกายมีความร้อนสะสมภายในซึ่งอาจทำให้เป็นไข้ ไอ คอแห้ง มีแผลในปาก ท้องผูก หงุดหงิดโมโหง่าย นอนไม่หลับ แม้ผลจะไม่ชัดเจนแต่การดื่มน้ำก็มีส่วนช่วยลดความร้อน ปรับสมดุลร่างกาย ทำให้หายจากอาการป่วยได้อย่างรวดเร็ว
เราเคยได้ยินอยู่เสมอว่าควรน้ำไม่ต่ำกว่า 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร ต่อวัน วันนี้เรามาดูกันว่าดื่มน้ำตอนไหน ดื่มน้ำอย่างไรถึงได้สุขภาพที่ดีและแข็งแรง
- ช่วงเช้า หลังตื่นนอนดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ทำให้ร่างกายตื่นตัว กระตุ้นให้ลำไส้ทำงาน
- ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารประมาณ 1 ชั่วโมง หากดื่มตอนทานอาหารจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง และใช้เวลาย่อยอาหารนานขึ้น
- ช่วงทำงานระหว่างวัน ดื่มจิบน้ำเรื่อย เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น บำรุงผิว ลดอาการผิวแห้ง หยาบกร้าน กำจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย
- ก่อนนอน 1 ชั่วโมง ดื่มน้ำ ½ - 1 แก้ว ล้างสิ่งสกปรกออกจากลำไส้ ไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากในช่วงก่อนนอนจะทำให้ปวดปัสสาวะตอนกลางคืน และส่งผลกระทบช่วงเวลานอนหลับพักผ่อนได้