5 อาหารแก้ปวดประจำเดือน

1. ชาคาโมมายล์ร้อน ๆ

สรรพคุณ:

• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อมดลูก
• คลายหงุดหงิดช่วงรอบเดือน

2. ขิง ต้มดื่มเป็นน้ำขิงอุ่นๆ

สรรพคุณตามแพทย์แผนจีน:

• กระจายความเย็น ช่วยอุ่นมดลูก
• ลดอาการปวดเกร็งท้องน้อย

3. ปลาไขมันดี เช่น แซลมอน ซาร์ดีน

สรรพคุณ:

• มีโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบ
• บรรเทาอาการปวดประจำเดือนโดยธรรมชาติ

4. ดาร์กช็อกโกแลต (Dark Chocolate 70% ขึ้นไป)

ปริมาณที่แนะนำ: ไม่เกิน 1–2 ชิ้นเล็กต่อวัน

สรรพคุณ:

• ช่วยปรับอารมณ์ ลดความเครียด
• มีแมกนีเซียมช่วยลดอาการเกร็งมดลูก

5. ธัญพืช ถั่ว อัลมอนด์ งาดำ

สรรพคุณ:

• ช่วยเสริมแมกนีเซียมและวิตามิน E
• บำรุงเลือด ลดอาการปวดจากบีบรัดของมดลูก