วิธีลดอาการปวดหัวหลังตื่นนอน
วิธีลดอาการปวดหัวหลังตื่นนอน
การตื่นเช้ามาเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ควรเป็นช่วงเวลาที่รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า แต่สำหรับบางคนกลับต้องเผชิญกับอาการปวดหัวทันทีที่ลืมตาตื่นขึ้นอาการปวดหัวหลังตื่นนอนนั้นอาจเกิดจากหลายสาเหตุ สำหรับผู้ที่มีอาการนี้บ่อยๆ มี 6 วิธีที่แพทย์แผนจีนแนะนำให้ลองปรับดูเบื้องต้นอาจช่วยให้อาการปวดหัวหลังตื่นนอนดีขึ้นได้
สาเหตุปวดหัวหลังตื่นนอน
1.นอนผิดท่า / หมอนสูงหรือต่ำเกินไป
ทำให้กล้ามเนื้อต้นคอเกร็ง ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปสมองไม่สะดวก
2.นอนน้อย / นอนดึก
พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สมองล้า และเกิดสารอักเสบสะสม
3.หยุดหายใจขณะหลับ (Sleep apnea)
ทำให้สมองขาดออกซิเจนเป็นระยะ ๆ ขณะหลับ เมื่อตื่นจะรู้สึกปวดหัว หนักหัว
4.กินน้ำก่อนนอนน้อยเกินไป / ขาดน้ำ
หากร่างกายขาดสมดุลน้ำ สมองล้า เกิดอาการปวดหัว ไม่สดชื่น
5.มุมมองแพทย์แผนจีน ตับหยางเกิน–ร้อนชื้นคั่ง–เลือดคั่ง–เลือดลมพร่อง
จากความเครียด อารมณ์กดดัน พักผ่อนน้อย การทานอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ ความดันสูง และหยินไตพร่อง เป็นผลให้ร่างกายเสียสมดุล สมองไม่สดชื่น
6 วิธีลดอาการปวดหัวหลังตื่นนอน
1. ปรับเวลานอนให้สม่ำเสมอ – พยายามนอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อให้ตับได้ขับพิษเต็มที่
2. เปลี่ยนหมอนให้พอดีกับต้นคอ – ไม่สูง / ไม่แบนจนเกินไป
3. ดื่มน้ำเปล่าก่อนนอนและหลังตื่น 1 แก้ว – ป้องกันภาวะขาดน้ำ ร่างกายสดชื่นตื่นตัว
4. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนช่วงเย็น – เพราะจะรบกวนการนอน ทำให้ไม่ง่วง ปวดหัว นอนไม่หลับได้
5. ฝังเข็ม / กดจุดบำบัด – เช่น จุด “ไป่ฮุ่ย” (百会) บนกลางศีรษะ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดความตึงของศีรษะ หรือ นวดศีรษะผ่อนคลายหลับได้สบาย
6. ดูแลตับ-ไต ด้วยสมุนไพรจีนหรืออาหารบำรุง – เช่น ไป๋เหอ เก๋ากี้ เม็ดบัว หรือ ชาเก๊กฮวย ชาคาโมมายล์อุ่น ๆ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น
อาการปวดหัวหลังตื่นนอน อาจเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลภายในร่างกายที่เรามองไม่เห็น หากอาการยังเป็นเรื้อรัง ไม่ดีขึ้น หรือเริ่มรบกวนคุณภาพชีวิต การปรึกษาแพทย์แผนจีน อาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้คุณได้เข้าใจต้นตอของปัญหา พร้อมรับการปรับสมดุลร่างกายอย่างตรงจุด เพื่อให้กลับมาตื่นเช้าอย่างสดใส ไม่ต้องทรมานกับอาการปวดหัวอีกต่อไป
.
GUITANG 龟堂
CHINESE MEDICINE & WELLNESS CLINIC
.
สาขาพระราม3
โทรศัพท์ : 061-9261415
เปิดบริการทุกวัน 11.00-19.00 หยุดทุกวันพุธ
LINE@: https://page.line.me/guitangwellness
.
สาขาสุราษฎร์ธานี
โทรศัพท์ : 062-6322891
เปิดบริการทุกวัน 09.30-18.30 หยุดทุกวันอังคาร
LINE@: https://page.line.me/guitangsurat
.
สาขารามอินทรา
โทรศัพท์ : 065-4492629
เปิดบริการทุกวัน 11.30-20.00 หยุดทุกวันจันทร์
LINE@: https://page.line.me/guitangramintra
.
Facebook: https://www.facebook.com/guitang.tcmwellness
เว็บไซต์ : www.guitangwellness.com